情報誌「リビングひろしま 特別号　はじまり」2021年5月28日号に掲載されました。

『お散歩と呼吸リハビリ』

コロナ禍の中、安心して外出できないため、自宅に閉じこもりがちになっていませんか。

そんなときこそ、近所の公園などをお散歩してみましょう。

Q．お散歩に適したコースって？

A．歩きやすく、歩いていて気分の良いコースが最適です。

自宅からそう遠くなく、景色の良い場所が最適でしょう。

信号やアップダウンが少なく一定のペースで歩けると運動の効果も高まります。

Q．お散歩の頻度は？

A．お散歩を日々の習慣に。

健康のためには習慣化し、楽しみながら健康管理ができたらいいですね。

Q．楽に歩くコツがありますか。

A．正しい呼吸と姿勢を意識して。

すぐに息が切れる人は、正しい呼吸法と歩く姿勢に気を付けてください。

おなかの真ん中を膨らませるように、鼻から息を吸い、口を少しすぼめて長めに息を吐きながら

呼吸のリズムを整えて歩くといいでしょう。

また、背筋を伸ばして手をしっかり振って歩くことも大切です。

Q．呼吸リハビリでも教えてもらえますか。

A．理学療法士が指導します。

呼吸リハビリでは、運動や呼吸の方法を理学療法士と一緒に身に着けていきます。

お散歩は身近で手軽な運動なので、続けることで健やかな毎日につながります。

「息切れは年齢のせい」と諦めず、まずは一歩踏み出してみましょう。

何か気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

大成呼吸器クリニック（呼吸リハビリテーション）広島市中区八丁堀

喘息や肺気腫（COPD）、咳、息切れ、いびきの治療をおこなっています。息苦しさを軽くする呼吸リハビリ、CTを用いた肺がんの診断、在宅酸素療法などの専門的な呼吸器診療が特徴です。